Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Koktajl z mango, borówek i szpinaku z miodem
Śniadanie
15 min
707g
11,3
Biał.
12,2
Tłusz.
104,8
Węgle
563
kcal
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
80 g / 48 kcal
Borówka amerykańska
80 g / 46 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Pomarańcza
125 g / 63 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: umyj i osusz szpinak, borówki, truskawki, jeżyny oraz miętę. Obierz banana, mango i pomarańczę.
Wszystkie owoce, szpinak, nasiona chia oraz miód umieść w kielichu blendera.
Wlej mleko migdałowe i dodaj listki mięty.
Blenduj wszystko na wysokich obrotach przez 1 do 2 minut, aż do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
Gotowe smoothie przelej do szklanki i podawaj od razu.