Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Koktajl z mango, borówkami, miodem i chia
Śniadanie
15 min
757g
11,9
Biał.
12,5
Tłusz.
110,8
Węgle
589
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Mango, surowe
80 g / 48 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Borówka amerykańska
80 g / 46 kcal
Pomarańcza
125 g / 63 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Umyj i osusz szpinak, miętę oraz wszystkie owoce.
Do kielicha blendera włóż banana, mango, borówki, maliny, truskawki, jeżyny, pomarańczę, szpinak i liście mięty.
Dodaj mleko migdałowe, nasiona chia i miód.
Blenduj wszystko na wysokich obrotach przez 1 do 2 minut, aż do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
Przelej gotowe smoothie do szklanki i podawaj od razu.