Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet białkowy czekoladowo-kokosowy
Kolacja
15 min
260g
47,8
Biał.
49,4
Tłusz.
32,5
Węgle
700
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal
Mleczko kokosowe
30 g / 59 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka. Dodaj odżywkę białkową, kakao oraz mleczko kokosowe i dokładnie wymieszaj, aby pozbyć się grudek.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię, rozprowadzając ją równomiernie. Przykryj patelnię i smaż omlet przez 3 do 4 minut, aż jego wierzch będzie ścięty.
Przełóż omlet na talerz.
Zetrzyj gorzką czekoladę na wierzch omleta przed podaniem.