Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet z jabłkiem, orzechami i cynamonem
Śniadanie
30 min
377g
43,9
Biał.
49,6
Tłusz.
28,9
Węgle
714
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Jabłko
175 g / 91 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka z odżywką białkową, aż do uzyskania jednolitej konsystencji bez grudek.
Jabłko umyj, obierz i pokrój w cienkie plasterki. W osobnej miseczce wymieszaj plasterki jabłka z częścią cynamonu.
Orzechy włoskie posiekaj.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż przez około 1 do 2 minut, aż spód zacznie się ścinać.
Na wierzchu omletu równomiernie rozłóż plasterki jabłka, posyp posiekanymi orzechami i resztą cynamonu.
Przykryj patelnię pokrywką i smaż przez kolejne 3 do 4 minut, aż wierzch omletu będzie ścięty, a jabłka miękkie. Gotowy omlet przełóż na talerz.