Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet białkowy z malinami i migdałami
Śniadanie
15 min
355g
46,7
Biał.
45,1
Tłusz.
48,5
Węgle
752
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
125 g / 65 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce roztrzep jajka. Dodaj odżywkę białkową i dokładnie wymieszaj, aby nie było grudek.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż przez 1 do 2 minut, aż spód zacznie się ścinać.
Na wierzchu omletu równomiernie rozłóż umyte wcześniej maliny.
Przykryj patelnię i smaż przez kolejne 3 do 4 minut, aż wierzch omletu będzie ścięty.
Gotowy omlet przełóż na talerz. Polej miodem i posyp migdałami.