Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Omlet białkowy z orzechami nerkowca i miodem
Śniadanie
15 min
230g
44,3
Biał.
42,4
Tłusz.
36,2
Węgle
679
kcal
Potrzebne produkty:
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
Orzechy nerkowca posiekaj.
W misce roztrzep jajka z odżywką białkową na gładką masę.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż przez 1 do 2 minut, aż spód zacznie się ścinać.
Polej omlet miodem i posyp posiekanymi orzechami.
Przykryj patelnię i smaż przez kolejne 3 do 4 minut, aż wierzch omletu będzie ścięty. Gotowy omlet przełóż na talerz.