Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Smoothie: Banan, Mango, Borówki, Jeżyny
Śniadanie
605g
7,6
Biał.
3,5
Tłusz.
80,3
Węgle
367
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal
Mango, surowe
150 g / 90 kcal
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Jeżyny, surowe
50 g / 22 kcal
Woda
13 łyżek
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
Obierz mango i pokrój miąższ na kawałki.
Do blendera dodaj banana, mango, borówki amerykańskie, jeżyny oraz płatki owsiane.
Wlej wodę do blendera.
Blenduj wszystkie składniki na gładką masę.
Przelej smoothie do szklanki i podawaj od razu.