Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Smoothie: banan, mango, borówki, jeżyny
Śniadanie
605g
7,6
Biał.
3,5
Tłusz.
80,3
Węgle
367
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal
Mango, surowe
150 g / 90 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Jeżyny, surowe
50 g / 22 kcal
Woda
13 łyżek
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Instrukcja przygotowania
Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
Mango obierz, oddziel miąższ od pestki i pokrój go w kostkę.
Do kielicha blendera przełóż przygotowane owoce: banana i mango. Dodaj borówki, jeżyny oraz płatki owsiane.
Wlej wodę i zmiksuj wszystko na gładkie smoothie.
Gotowe smoothie przelej do szklanki i podawaj od razu.