Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielone Smoothie: Banan, Kiwi, Orzechy
Śniadanie
495g
13,1
Biał.
33,6
Tłusz.
53,8
Węgle
534
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal
Kiwi owoc
80 g / 49 kcal
Woda
13 łyżek
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz banana i kiwi, a następnie pokrój na mniejsze kawałki.
Do blendera dodaj pokrojonego banana, kiwi, garść surowego szpinaku, orzechy nerkowca i orzechy włoskie.
Wlej wodę do blendera (ilość wody zależy od preferowanej konsystencji smoothie).
Blenduj wszystkie składniki, aż uzyskasz gładką masę.
Przelej smoothie do szklanki i podawaj od razu.