Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielony smoothie: kiwi, banan, seler
Śniadanie
517g
13,2
Biał.
36,7
Tłusz.
50,7
Węgle
557
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal
Kiwi owoc
80 g / 49 kcal
Seler naciowy - łodyga
50 g / 7 kcal
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal
Woda
13 łyżek
Mięta surowa
1 garść
Orzechy pekan
30 g / 207 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz banana i kiwi, pokrój na mniejsze kawałki.
Umyj łodygę selera naciowego i pokrój na mniejsze kawałki.
Umieść banana, kiwi, seler naciowy i masło orzechowe w blenderze.
Dodaj wodę do blendera, zaczynając od małej ilości i dolewając stopniowo, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
Blenduj wszystkie składniki na gładką konsystencję.
Przelej smoothie do szklanki, udekoruj listkami mięty i posiekanymi orzechami pekan. Podawaj od razu.