Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bajgiel z bekonem, jajkiem i cheddarem
Śniadanie
Obiad
457g
55,8
Biał.
52,6
Tłusz.
54,1
Węgle
934
kcal
Potrzebne produkty:
Bajgiel
100 g / 250 kcal
Bekon z indyka
100 g / 217 kcal
Plaster sera cheddar
30 g / 114 kcal
Jajka kurze
30 g / 42 kcal
Łopatka wieprzowa
100 g / 236 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sałata lodowa
3 liście
Instrukcja przygotowania
Łopatkę pokrój w cienkie plastry (ok. 0,5 cm), lekko rozbij, dopraw solą i pieprzem (cienkie plastry usmażą się w kilka minut, gruby kawałek łopatki byłby surowy w środku).
Na patelni rozgrzej olej kokosowy, smaż mięso po 2 do 3 minut z każdej strony. Zdejmij.
Na tej samej patelni usmaż bekon na chrupko, potem jajko sadzone. Jajko lekko posól i popieprz.
Bajgiel przekrój na pół i opiecz na patelni przekrojem w dół.
Dolną połówkę posmaruj musztardą, ułóż sałatę, pomidora, mięso, cheddar, bekon i jajko.
Przykryj i podawaj od razu.