Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bajgiel z Bekonem, Jajkiem i Cheddarem
Śniadanie
Obiad
457g
59,7
Biał.
48,6
Tłusz.
54,1
Węgle
940
kcal
Potrzebne produkty:
Bajgiel
100 g / 250 kcal
Bekon z indyka
100 g / 217 kcal
Plaster sera cheddar
30 g / 114 kcal
Jajka kurze
30 g / 42 kcal
Łopatka wieprzowa
100 g / 242 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal
Musztarda dijon
10 g / 15 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Sałata lodowa
0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj olej kokosowy.
Smaż bekon z indyka na patelni przez 3-4 minuty, aż będzie chrupiący. Odłóż na talerz.
Na tej samej patelni usmaż jajko sadzone, doprawiając solą i pieprzem. Smaż przez 2-3 minuty, aż białko będzie ścięte, a żółtko płynne.
Przekrój bajgiel na pół. Podgrzej obie połówki na patelni przez 1-2 minuty, aż będą lekko chrupiące.
Na dolnej połówce bajgla rozsmaruj musztardę dijon.
Nałóż sałatę lodową, plaster sera cheddar, pomidora malinowego pokrojonego w plastry, bekon z indyka i jajko sadzone.
Złóż bajgiel i podawaj od razu.