Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bajgiel z jajkiem, bekonem z indyka i cheddarem
Obiad
30 min
383g
42,9
Biał.
37,4
Tłusz.
54,3
Węgle
741
kcal
Potrzebne produkty:
Plaster sera cheddar
30 g / 114 kcal
Jajka kurze
60 g / 83 kcal
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal
Oliwa z oliwek
5 g / 44 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Bajgiel
100 g / 250 kcal
Musztarda dijon
5 g / 8 kcal
Bekon z indyka
100 g / 217 kcal
Liść sałaty
1 liść
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Na rozgrzanej patelni usmaż bekon na chrupko i odsącz na ręczniku papierowym.
Na tej samej patelni rozgrzej oliwę, wbij jajko i smaż na małym ogniu, aż białko się zetnie. Posól i popieprz.
Bajgiel przekrój i opiecz w tosterze lub na suchej patelni.
Dolną połówkę posmaruj musztardą i jogurtem.
Ułóż sałatę, plasterki pomidora, ser, bekon i jajko.
Przykryj górną połówką i podawaj na ciepło.