Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Truskawki pod kruszonką owsiano-migdałową
Kolacja
50 min
393g
10,4
Biał.
42,7
Tłusz.
92,4
Węgle
770
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki surowe
200 g / 64 kcal
Olej kokosowy
30 g / 268 kcal
Sól
2 szczypty
Skrobia ziemniaczana
30 g / 102 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Mąka migdałowa
20 g / 116 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C.
W misce wymieszaj truskawki z sokiem wyciśniętym z cytryny i skrobią ziemniaczaną. Dokładnie obtocz owoce w tej mieszance.
Przełóż truskawki do naczynia żaroodpornego, równomiernie je rozkładając.
W osobnej misce wymieszaj płatki owsiane, mąkę migdałową, cynamon i sól.
Dodaj miód oraz olej kokosowy i za pomocą palców lub widelca rozcieraj składniki, aż powstanie grudkowata kruszonka.
Posyp truskawki przygotowaną kruszonką, starając się równomiernie pokryć całą powierzchnię owoców.
Wstaw naczynie do nagrzanego piekarnika i piecz przez około 25 do 30 minut, aż kruszonka będzie złocista, a truskawki zaczną bulgotać.
Po wyjęciu z piekarnika odstaw deser na kilka minut do lekkiego przestygnięcia przed podaniem.