Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Gnocchi z krewetkami, cukinią i pomidorkami
Obiad
Kolacja
30 min
920g
62,7
Biał.
32,0
Tłusz.
84,8
Węgle
862
kcal
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Krewetki
200 g / 170 kcal
Cukinia, surowa
200 g / 34 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Pomidory koktajlowe
200 g / 36 kcal
Oregano suszone
1 łyżeczka
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Gnocchi
200 g / 288 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Parmezan twardy
30 g / 121 kcal
Bazylia, świeża
0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Gnocchi ugotuj w osolonej wodzie zgodnie z opakowaniem, aż wypłyną, i odcedź.
Na dużej patelni rozgrzej część oliwy, smaż krewetki 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą różowe. Dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny i zdejmij.
Na tej samej patelni rozgrzej resztę oliwy, dodaj posiekany czosnek na minutę, potem pokrojoną cukinię i smaż 4 do 5 minut. Dopraw oregano, solą i pieprzem.
Dodaj przekrojone pomidorki i smaż 2 do 3 minut.
Dodaj gnocchi i krewetki, delikatnie wymieszaj i podgrzewaj 2 do 3 minut.
Podawaj posypane bazylią i startym parmezanem.