Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielone Smoothie: Awokado, Szpinak, Tofu
Śniadanie
15 min
545g
15,3
Biał.
27,5
Tłusz.
45,5
Węgle
493
kcal
Potrzebne produkty:
Garść surowy Szpinaku
30 g / 7 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Awokado, surowe
80 g / 134 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Mleko migdałowe
250 g / 60 kcal
Tofu
30 g / 43 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: Obierz awokado i banana.
Umieść w blenderze awokado, szpinak, banana, tofu, nasiona chia i mleko migdałowe.
Blenduj na wysokich obrotach, aż do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Dodaj kilka kostek lodu, jeśli chcesz uzyskać chłodniejszy napój.
Przelej smoothie do szklanki i udekoruj dodatkowymi nasionami chia lub plasterkami banana.
Podawaj od razu po przygotowaniu.