Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielony koktajl z awokado, szpinakiem i tofu
Śniadanie
15 min
545g
15,3
Biał.
27,5
Tłusz.
45,5
Węgle
493
kcal
Potrzebne produkty:
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Awokado, surowe
80 g / 134 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Mleko migdałowe
250 g / 60 kcal
Tofu
30 g / 43 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz awokado i banana.
Wszystkie składniki (mleko migdałowe, banana, awokado, szpinak, nasiona chia i tofu) umieść w kielichu blendera.
Blenduj na wysokich obrotach aż do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
Gotowe smoothie przelej do szklanki. Podawaj od razu po przygotowaniu.