Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Komosa ryżowa z jabłkami, migdałami i miodem
Śniadanie
30 min
585g
21,9
Biał.
23,5
Tłusz.
140,3
Węgle
827
kcal
Potrzebne produkty:
Migdały
30 g / 174 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Jabłka bez skórki
150 g / 75 kcal
Sól
2 szczypty
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
250 g / 60 kcal
Rodzynki
30 g / 90 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Komosa ryżowa
90 g / 331 kcal
Instrukcja przygotowania
Komosę ryżową dokładnie przepłucz na sicie, żeby usunąć goryczkę.
W rondlu zagotuj mleko migdałowe ze szczyptą soli.
Wsyp komosę, zmniejsz ogień do minimum, przykryj i gotuj około 15 minut, aż wchłonie płyn i zmięknie. W razie potrzeby dolej odrobinę wody.
Po 7 minutach dodaj cynamon, a na ostatnie 5 minut pokrojone jabłka.
Migdały posiekaj i podpraż na suchej patelni 2 do 3 minut.
Zdejmij komosę z ognia i wymieszaj z miodem.
Przełóż do miseczek, posyp migdałami i rodzynkami, udekoruj miętą.