Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Miska koktajlowa z mango, twarogiem i owocami
Śniadanie
850g
48,7
Biał.
55,7
Tłusz.
113,4
Węgle
1123
kcal
Potrzebne produkty:
Mango, surowe
150 g / 90 kcal
Kefir
200 g / 103 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
100 g / 120 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Kiwi owoc
80 g / 49 kcal
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
Mango obierz i pokrój na mniejsze kawałki.
W kielichu blendera umieść mango, twaróg, kefir, banana i nasiona chia.
Zmiksuj wszystko na gładką, gęstą masę. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody dla uzyskania pożądanej konsystencji.
Przelej smoothie do miski.
Kiwi obierz i pokrój w plasterki.
Udekoruj wierzch smoothie plasterkami kiwi, borówkami, malinami, orzechami włoskimi, migdałami oraz płatkami owsianymi.