Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Miska smoothie z mango, bananem i chia
Śniadanie
15 min
655g
22,6
Biał.
43,1
Tłusz.
100,9
Węgle
875
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleczko kokosowe
125 g / 246 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Instrukcja przygotowania
Mango obierz, usuń pestkę i pokrój miąższ na mniejsze kawałki.
Banana obierz i pokrój w plastry.
Do kielicha blendera włóż przygotowane mango i banana.
Dodaj jogurt naturalny oraz mleczko kokosowe.
Zmiksuj wszystko na gładką, jednolitą masę.
Gotowe smoothie przelej do miseczki.
Posyp wierzch nasionami chia i płatkami owsianymi.