Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste placuszki bananowe z jagodami
Śniadanie
30 min
839g
45,0
Biał.
45,2
Tłusz.
148,2
Węgle
1128
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Banan
200 g / 186 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Mąka pszenna, pełnoziarnista
60 g / 201 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć banana widelcem na gładką masę.
Dodaj jajka i dokładnie wymieszaj do połączenia składników.
Do masy dodaj mąkę pełnoziarnistą, cynamon oraz sól i wymieszaj, aż powstanie gęste, jednolite ciasto.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta, formując małe placuszki. Smaż przez około 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki przełóż na talerz. Podawaj z jogurtem naturalnym, świeżymi truskawkami, malinami i borówkami.
Całość polej miodem i posyp posiekanymi migdałami.