Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane placuszki bananowo-borówkowe z miodem
Śniadanie
363g
14,6
Biał.
18,9
Tłusz.
72,1
Węgle
504
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Olej kokosowy
10 g / 89 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Mąka owsiana
20 g / 70 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Banana rozgnieć widelcem w misce na gładką masę.
Do rozgniecionego banana dodaj jajka i dokładnie wymieszaj.
Dodaj mąkę owsianą i cynamon do mieszanki, a następnie ponownie wymieszaj, aż składniki się połączą.
Rozgrzej olej kokosowy na patelni na średnim ogniu.
Na rozgrzaną patelnię nakładaj łyżką porcje ciasta, formując małe placuszki.
Smaż placuszki z obu stron przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Podawaj placuszki z jogurtem naturalnym, borówkami, polej miodem i udekoruj listkami mięty.