Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Słoik Pełen Jogurtu, Owoców i Granoli
Śniadanie
15 min
571g
24,6
Biał.
18,7
Tłusz.
101,8
Węgle
684
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Instrukcja przygotowania
Umyj i osusz maliny, truskawki, borówki amerykańskie i kiwi. Większe owoce, takie jak truskawki i kiwi, pokrój na mniejsze kawałki. Banana pokrój w plasterki.
Na dno słoika wlej połowę jogurtu naturalnego.
Na jogurt wyłóż warstwę płatków owsianych, równomiernie ją rozprowadzając.
Dodaj połowę przygotowanych owoców (maliny, truskawki, borówki amerykańskie, kiwi i banan).
Posyp owoce połową nasion chia i cynamonem mielonym.
Wlej pozostałą część jogurtu naturalnego.
Na wierzch dodaj resztę owoców i płatków owsianych. Polej całość miodem.
Zamknij słoik szczelnie pokrywką i przechowuj w lodówce. Słoik możesz zabrać ze sobą do pracy, szkoły lub na trening.