Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bananowa owsianka pieczona z orzechami i czekoladą
Śniadanie
895g
53,7
Biał.
57,8
Tłusz.
274,3
Węgle
1829
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Cynamon mielony
4 g / 10 kcal
Sól
2 szczypty
Banan
225 g / 209 kcal
Płatki owsiane
225 g / 833 kcal
Miód
80 g / 243 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 190°C. Formę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.
W jednej misce wymieszaj płatki owsiane, cynamon i sól.
W drugiej, większej misce rozgnieć dokładnie banany.
Do bananów dodaj jajka, mleko migdałowe i miód. Wymieszaj do połączenia składników mokrych.
Wsyp suche składniki do mokrych i delikatnie wymieszaj, tylko do połączenia.
Posiekaj orzechy włoskie i gorzką czekoladę. Dodaj je do masy i delikatnie wymieszaj.
Przelej masę do przygotowanej formy.
Piecz przez 40 do 45 minut, aż wierzch będzie złocisty i sprężysty.
Przed pokrojeniem i podaniem ostudź owsiankę.