Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Jogurt z Musli, Owocami i Miodem
Śniadanie
15 min
511g
32,5
Biał.
52,0
Tłusz.
95,3
Węgle
965
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Borówka Amerykańska
40 g / 23 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Instrukcja przygotowania
Do miseczki wlej jogurt naturalny. Dla bardziej kremowej konsystencji, możesz go wcześniej lekko wymieszać.
Posyp jogurt płatkami owsianymi, równomiernie je rozkładając.
Dodaj świeże owoce: maliny, truskawki i borówkę amerykańską.
Posyp całość posiekanymi orzechami włoskimi i migdałami oraz nasionami chia.
Skrop jogurt miodem.
Posyp całość szczyptą cynamonu mielonego.
Podawaj od razu.