Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Malinami, Chia i Orzechami
Śniadanie
15 min
441g
18,6
Biał.
35,2
Tłusz.
79,1
Węgle
707
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
100 g / 52 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Instrukcja przygotowania
W małym garnku wymieszaj płatki owsiane i nasiona chia. Zalej mlekiem migdałowym.
Gotuj na średnim ogniu, mieszając regularnie, przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Zdejmij garnek z ognia. Dodaj miód i cynamon mielony, dokładnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski. Udekoruj świeżymi malinami i posyp pokruszonymi orzechami włoskimi. Podawaj od razu.