Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z śliwkami, orzechami i miodem
Śniadanie
15 min
515g
29,4
Biał.
56,6
Tłusz.
118,7
Węgle
1097
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Śliwki, surowe
40 g / 18 kcal
Orzechy laskowe
30 g / 188 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Do garnka wlej mleko migdałowe, dodaj płatki owsiane i sól. Gotuj na średnim ogniu przez 5 do 7 minut, często mieszając, aż owsianka zgęstnieje. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody dla uzyskania pożądanej konsystencji.
W międzyczasie przygotuj dodatki: śliwki i banana pokrój w plasterki, a orzechy laskowe i włoskie posiekaj.
Gotową owsiankę przełóż do miski.
Na wierzchu ułóż pokrojone owoce, posyp posiekanymi orzechami, nasionami chia i cynamonem.
Całość polej miodem i udekoruj listkami świeżej mięty.