Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Słoik z jogurtem, owocami i płatkami owsianymi
Śniadanie
15 min
571g
24,6
Biał.
18,7
Tłusz.
101,8
Węgle
684
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal
Banan
50 g / 47 kcal
Instrukcja przygotowania
Owoce umyj i osusz, truskawki i kiwi pokrój, banana pokrój w plasterki.
Na dno słoika wyłóż połowę jogurtu.
Wsyp połowę płatków owsianych.
Dodaj połowę owoców.
Posyp połową nasion chia i cynamonem.
Przykryj resztą jogurtu.
Na wierzch wyłóż resztę owoców, płatków i nasion chia, polej miodem.
Zamknij słoik i trzymaj w lodówce. Można go zabrać do pracy lub szkoły.