Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Nocna Owsianka z Czekoladą i Truskawkami
450g
27,9
Biał.
30,0
Tłusz.
120,2
Węgle
893
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
40 g / 122 kcal
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Instrukcja przygotowania
W średniej misce połącz płatki owsiane, mleko, miód i nasiona chia.
Dodaj kostkę gorzkiej czekolady 64% pokrojoną na małe kawałki. Dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki równomiernie się połączyły.
Przełóż mieszankę do dwóch słoików lub zamykanych pojemników, dzieląc ją równo.
Zamknij słoiki i wstaw do lodówki na co najmniej 6 godzin, a najlepiej na całą noc.
Przed podaniem dobrze wymieszaj owsiankę, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
Podawaj z pokrojonymi, świeżymi truskawkami.