Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z malinami, miodem i nerkowcami
Śniadanie
15 min
421g
24,3
Biał.
40,7
Tłusz.
87,0
Węgle
782
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
80 g / 42 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Sól
1 szczypta
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj mleko ze szczyptą soli.
Wsyp płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, regularnie mieszając, aż owsianka zgęstnieje.
Przełóż owsiankę do miski.
Orzechy włoskie i nerkowca posiekaj.
Udekoruj owsiankę malinami i orzechami, a na koniec polej całość miodem.