Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsianka z Malinami, Miodem i Nerkowcami
Śniadanie
15 min
421g
24,3
Biał.
40,7
Tłusz.
87,0
Węgle
782
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
80 g / 42 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Orzechy nerkowca
30 g / 166 kcal
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj mleko z dodatkiem szczypty soli.
Wsyp płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5 minut, regularnie mieszając, aż owsianka zgęstnieje.
Przełóż owsiankę do miski.
Dodaj świeże maliny i posiekane orzechy nerkowca.
Polej miodem według uznania.