Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tacos z kurczakiem, mango i awokado
Obiad
Kolacja
50 min
1312g
83,0
Biał.
53,6
Tłusz.
185,8
Węgle
1490
kcal
Potrzebne produkty:
Oregano suszone
2 łyżeczki
Oliwa z oliwek
15 g / 133 kcal
Awokado, surowe
150 g / 251 kcal
Pierś z kurczaka
250 g / 245 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Cytryna
60 g / 17 kcal
Mango, surowe
200 g / 120 kcal
Kumin suszony
3 g / 11 kcal
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal
Cebula czerwona
70 g / 28 kcal
Papryka czerwona
60 g / 19 kcal
Chili w proszku
0.5 łyżeczki
Liść sałaty
1 liść
Tortilla kukurydziana
250 g / 545 kcal
Papryczka chili
30 g / 12 kcal
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Pomidor malinowy
50 g / 10 kcal
Instrukcja przygotowania
Marynata: wymieszaj oliwę, kumin, chili w proszku, oregano, część soku z cytryny, sól i pieprz.
Kurczaka pokrój w paski, wymieszaj z marynatą i odstaw na co najmniej 15 minut.
Salsa: pokrój w kostkę mango, pomidora, paprykę, czerwoną cebulę i papryczkę chili. Dodaj posiekaną kolendrę, resztę soku z cytryny i szczyptę soli.
Na rozgrzanej patelni smaż kurczaka 5 do 7 minut, mieszając, aż się zrumieni i będzie upieczony.
Awokado pokrój w plasterki, sałatę poszatkuj.
Tortille podgrzej na suchej patelni.
Na tortillach układaj sałatę, kurczaka, salsę, awokado i jogurt. Podawaj od razu.