Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Poke bowl z łososiem i mango
Obiad
Kolacja
762g
46,6
Biał.
38,2
Tłusz.
134,3
Węgle
1044
kcal
Potrzebne produkty:
Zielony groszek cukrowy
50 g / 21 kcal
Mango, surowe
100 g / 60 kcal
Sos sojowy
30 g / 16 kcal
Cebula czerwona
30 g / 12 kcal
Ryba łosoś
150 g / 303 kcal
Melony miodowy
100 g / 34 kcal
Awokado, surowe
100 g / 167 kcal
Ogórek gruntowy
50 g / 8 kcal
Ryż basmati
120 g / 419 kcal
Szczypiorek, surowy
2 łyżeczki
Sałata lodowa
3 liście
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu i odstaw do całkowitego ostygnięcia.
Łososia pokrój w kostkę o boku około 1 cm. W misce wymieszaj go z sosem sojowym i odstaw do zamarynowania na 10 minut.
Mango, melona, awokado, ogórka i czerwoną cebulę pokrój w kostkę.
Na dnie miski ułóż porwaną sałatę lodową, a na niej ugotowany ryż.
Na ryżu rozłóż zamarynowanego łososia, pokrojone owoce i warzywa oraz groszek cukrowy.
Całość posyp posiekanym szczypiorkiem.