Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pełnoziarniste placuszki bananowe z miodem i owocami
Śniadanie
30 min
661g
29,9
Biał.
37,1
Tłusz.
183,4
Węgle
1131
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka pszenna, pełnoziarnista
125 g / 419 kcal
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Sól
1 szczypta
Ocet jabłkowy
1 łyżka
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Truskawki surowe
60 g / 19 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Banan
125 g / 116 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Płatki jaglane
30 g / 109 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę, płatki jaglane i sól.
W drugiej misce połącz mleko migdałowe z octem i odstaw na kilka minut.
Dodaj rozgniecionego banana, część miodu i roztopiony olej kokosowy, wymieszaj.
Połącz mokre składniki z suchymi tylko do połączenia, małe grudki nie przeszkadzają.
Rozgrzej patelnię z powłoką nieprzywierającą na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta i smaż 2 do 3 minut z każdej strony, aż placuszki się zrumienią.
Podawaj z truskawkami, borówkami i posiekanymi migdałami, polane resztą miodu.