Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Zielony koktajl z tofu, bananem i chia
Śniadanie
15 min
445g
13,5
Biał.
14,7
Tłusz.
62,8
Węgle
438
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal
Tofu
30 g / 43 kcal
Garść surowego szpinaku
30 g / 7 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Instrukcja przygotowania
Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki. Opłucz szpinak pod bieżącą wodą.
Umieść w blenderze banana, tofu, szpinak, nasiona chia, miód oraz mleko migdałowe.
Miksuj wszystko na wysokich obrotach przez 30 do 60 sekund, aż do uzyskania gładkiej i jednolitej konsystencji.
Gotowy koktajl przelej do szklanki i podawaj od razu.