Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Orzeźwiający koktajl z groszku, mięty i cytryny
Obiad
15 min
491g
15,1
Biał.
4,7
Tłusz.
63,1
Węgle
337
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
125 g / 75 kcal
Sól
1 szczypta
Mięta surowa
2 garście
Cytryna
50 g / 15 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Groszek zielony
150 g / 122 kcal
Instrukcja przygotowania
Jeśli używasz mrożonego groszku, gotuj go przez 3 do 5 minut do miękkości, a następnie przelej zimną wodą, by zachował kolor. Świeży groszek wystarczy umyć.
Do kielicha blendera włóż groszek, jogurt naturalny, mleko migdałowe, liście mięty, miód oraz sól. Wyciśnij sok z cytryny i dodaj do reszty składników.
Miksuj wszystko na wysokich obrotach przez 1 do 2 minut, aż shake będzie gładki i kremowy.
Przelej do szklanki i podawaj od razu. Możesz udekorować listkami mięty.