Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Migdałowe pancakes z puddingiem i owocami
Śniadanie
440g
32,6
Biał.
44,3
Tłusz.
56,5
Węgle
730
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Pilos High Protein Pudding czekoladowy
100 g / 79 kcal
Mango, surowe
100 g / 60 kcal
Truskawki surowe
100 g / 32 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę migdałową, płatki owsiane i jajko. Jeśli masa jest zbyt gęsta, dolej odrobinę wody, aż będzie jak gęsta śmietana.
Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu.
Nakładaj łyżką porcje ciasta, formując małe placuszki.
Smaż 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Mango obierz i pokrój w kostkę. Truskawki umyj i przekrój na połówki.
Placuszki ułóż na talerzu, nałóż na nie pudding czekoladowy i udekoruj mango oraz truskawkami. Podawaj od razu.