Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pancakes z mąki migdałowej i owoców
Śniadanie
370g
23,4
Biał.
43,0
Tłusz.
64,4
Węgle
711
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
Zmiksuj płatki owsiane w blenderze na drobny proszek.
W misce wymieszaj mąkę migdałową, zmiksowane płatki owsiane i jajka, mieszaj do uzyskania gładkiej masy bez grudek.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Wylej porcję ciasta na rozgrzaną patelnię i smaż pancake z obu stron przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste.
Pokrój banana i truskawki na plasterki.
Podawaj pancakes z plasterkami banana, truskawkami, malinami i borówkami amerykańskimi na wierzchu.