Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Pancakes z mąki migdałowej i owoców
Śniadanie
370g
23,4
Biał.
43,0
Tłusz.
64,4
Węgle
711
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Banan
100 g / 93 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć banana widelcem na gładką masę.
Do banana dodaj jajka i wymieszaj.
Płatki owsiane zmiksuj w blenderze na mąkę.
Do miski z bananem i jajkami dodaj mąkę migdałową oraz zmiksowane płatki owsiane. Wymieszaj wszystko dokładnie do uzyskania jednolitego ciasta.
Na patelni rozgrzej część oliwy z oliwek na średnim ogniu.
Wylewaj porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując placki. Smaż przez około 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste. W razie potrzeby dolej resztę oliwy do smażenia kolejnej partii.
Gotowe placki podawaj z malinami, truskawkami i borówkami.