Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Migdałowe Pancakes z Kiwi i Orzechami
Śniadanie
340g
36,5
Biał.
63,5
Tłusz.
48,2
Węgle
877
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Jajka kurze
50 g / 70 kcal
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal
Pilos High Protein Pudding czekoladowy
100 g / 79 kcal
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę migdałową, płatki owsiane i jajka, aż do uzyskania jednolitej masy.
Rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Wylej porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.
Smaż pancakes z obu stron przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i puszyste.
Obierz kiwi i pokrój w plasterki.
Posiekaj orzechy włoskie na drobne kawałki.
Na usmażone pancakes nałóż plasterki kiwi i posyp posiekanymi orzechami włoskimi.
Na koniec polej pancakes puddingiem proteinowym czekoladowym.