Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Owsiane placki twarogowe z miodem i truskawkami
Śniadanie
223g
16,1
Biał.
18,5
Tłusz.
50,5
Węgle
433
kcal
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
30 g / 36 kcal
Jajka kurze
30 g / 42 kcal
Mąka owsiana
50 g / 176 kcal
Miód
19 g / 58 kcal
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal
Sól
2 szczypty
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Mleko krowie 2%
30 g / 15 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Twaróg rozgnieć widelcem w misce. Dodaj jajko i mleko, wymieszaj.
Wsyp mąkę owsianą, sól i cynamon. Wymieszaj na masę gęstą jak śmietana (mleko sprawia, że placki są miękkie, a nie suche; cynamon i szczypta soli podbijają słodycz).
Truskawki umyj i pokrój w plasterki.
Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Nakładaj łyżką małe placki.
Smaż 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złote.
Podawaj z truskawkami, polane miodem, z listkami mięty.