Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarożkowe placuszki z truskawkami i miodem
Śniadanie
Kolacja
30 min
486g
74,4
Biał.
37,1
Tłusz.
57,1
Węgle
851
kcal
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Truskawki surowe
80 g / 26 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
1 szczypta
Miód
30 g / 91 kcal
Mąka owsiana
30 g / 105 kcal
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Odżywka białkowa
30 g / 116 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć twaróg widelcem. Dodaj jajka, mąkę owsianą, odżywkę białkową i szczyptę soli. Wymieszaj wszystko na gładką masę.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
Nakładaj porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując placuszki. Smaż na średnim ogniu po 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Truskawki umyj, osusz i pokrój.
Gotowe placuszki podawaj z pokrojonymi truskawkami, polane miodem.