Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Twarogowe placuszki z miodem i owocami
Śniadanie
30 min
646g
61,8
Biał.
40,4
Tłusz.
89,3
Węgle
963
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
40 g / 122 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
1 szczypta
Mąka owsiana
60 g / 211 kcal
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
200 g / 240 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Brzoskwinia
30 g / 12 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce rozgnieć twaróg widelcem. Dodaj jajka, mąkę owsianą, część jogurtu naturalnego i szczyptę soli. Wymieszaj wszystko na gładką, jednolitą masę.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy na średnim ogniu.
Nakładaj porcje ciasta łyżką, formując małe placuszki. Smaż przez około 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się złociste.
W międzyczasie przygotuj sos: resztę jogurtu naturalnego wymieszaj z miodem.
Owoce umyj i pokrój na mniejsze kawałki.
Gotowe placuszki podawaj polane sosem jogurtowo-miodowym, udekorowane świeżymi truskawkami i brzoskwinią.