Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowa kanapka z łososiem i jajkiem
Śniadanie
Obiad
307g
44,0
Biał.
26,3
Tłusz.
37,0
Węgle
558
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
72.4 g / 101 kcal
Łosoś wędzony, plaster
120.7 g / 258 kcal
Garść surowego szpinaku
24.7 g / 6 kcal
Chleb razowy
82.2 g / 189 kcal
Natka pietruszki
1 łyżka
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Szczypiorek, surowy
0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
Jajka umieść w garnku, zalej zimną wodą i gotuj na twardo przez 10 minut. Następnie ostudź, obierz i rozgnieć widelcem w misce.
Do rozgniecionych jajek dodaj sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.
Posiekaj drobno natkę pietruszki i szczypiorek, a następnie dodaj do pasty jajecznej i wymieszaj.
Na kromkę chleba razowego nałóż przygotowaną pastę jajeczną.
Na paście ułóż plastry wędzonego łososia.
Dodaj garść świeżego szpinaku.
Przykryj drugą kromką chleba razowego i delikatnie dociśnij.