Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowa kanapka z łososiem i serkiem
Śniadanie
Obiad
319g
39,4
Biał.
20,4
Tłusz.
34,2
Węgle
467
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Szczypiorek, surowy
2 łyżki
Cytryna
50 g / 15 kcal
Sól
2 szczypty
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Koperek świeży
2 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba razowego podpiecz w tosterze albo na suchej patelni, aż będą lekko chrupiące. Możesz też użyć świeżego chleba.
Szczypiorek i koperek drobno posiekaj.
Serek wiejski wymieszaj z połową ziół, szczyptą pieprzu i kilkoma kroplami soku z cytryny.
Rozsmaruj serek na kromkach, na wierzchu ułóż plastry wędzonego łososia.
Skrop łososia sokiem z cytryny i posyp resztą ziół. Sól dodaj ostrożnie, bo łosoś wędzony jest słony.