Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z Serkiem, Gruszką i Orzechami
Śniadanie
490g
25,8
Biał.
27,9
Tłusz.
103,0
Węgle
730
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Gruszka
150 g / 95 kcal
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej toster lub patelnię grillową do średniej temperatury.
Pokrój chleb razowy na dwie kromki i opiecz w tosterze lub na patelni grillowej przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i chrupiące.
Na każdą kromkę pieczywa nałóż równomiernie serek wiejski naturalny.
Umyj gruszkę, usuń gniazdo nasienne i pokrój ją na cienkie plasterki.
Ułóż plasterki gruszki na serku wiejskim.
Posyp tosty surową rukolą i posiekanymi orzechami włoskimi.
Skrop tosty miodem i sokiem z cytryny.
Podawaj tosty od razu, aby cieszyć się ich chrupiącą teksturą.