Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z serkiem, gruszką i orzechami
Śniadanie
490g
25,8
Biał.
27,9
Tłusz.
103,0
Węgle
730
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
100 g / 230 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Gruszka
150 g / 95 kcal
Surowa rukola
30 g / 8 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Instrukcja przygotowania
Kromki chleba opiecz w tosterze lub na suchej patelni, aż będą złociste i chrupiące.
W międzyczasie umyj gruszkę, usuń gniazdo nasienne i pokrój w cienkie plasterki.
Orzechy włoskie posiekaj.
Z cytryny wyciśnij sok.
Na ciepłych tostach rozsmaruj serek wiejski.
Na serku ułóż plasterki gruszki i rukolę.
Całość posyp posiekanymi orzechami, a następnie polej miodem i skrop sokiem z cytryny.
Podawaj od razu.