Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Żytni tost z twarogiem, jabłkiem, gruszką i miodem
Śniadanie
489g
33,3
Biał.
26,5
Tłusz.
103,9
Węgle
797
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Jabłko
125 g / 65 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
125 g / 150 kcal
Chleb żytni
125 g / 260 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Gruszka
50 g / 32 kcal
Mięta surowa
1 łyżka
Instrukcja przygotowania
Pokrój jabłko i gruszkę w cienkie plasterki, pozostawiając skórkę.
Na suchej patelni podpraż orzechy włoskie przez 2 do 3 minut na średnim ogniu, aż lekko się zarumienią i zaczną pachnieć. Zdejmij z patelni i odstaw.
W misce wymieszaj twaróg z miodem, cynamonem i szczyptą soli do uzyskania gładkiej konsystencji.
Podpiecz kromki chleba żytniego w tosterze lub na suchej patelni, aż będą chrupiące.
Na ciepłych tostach rozsmaruj masę twarogową. Na wierzchu ułóż plasterki jabłka i gruszki.
Całość posyp podprażonymi orzechami i udekoruj listkami mięty. Podawaj od razu.