Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Razowa kanapka z gruszką i gorgonzolą
Śniadanie
Kolacja
442g
30,0
Biał.
40,7
Tłusz.
118,4
Węgle
934
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
150 g / 345 kcal
Masło
10 g / 73 kcal
Gruszka
150 g / 95 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Twaróg półtłusty / ser biały
50 g / 60 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Ser Gorgonzola
20 g / 71 kcal
Instrukcja przygotowania
Pokrój gruszkę na cienkie plasterki.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu. Dodaj plasterki gruszki i grilluj je przez około 3 minuty z każdej strony, aż staną się miękkie i lekko złociste.
Posmaruj kromki chleba razowego twarogiem półtłustym.
Na twarogu ułóż grillowane plasterki gruszki i pokrusz ser Gorgonzola.
Posyp kanapkę orzechami włoskimi i skrop miodem.
Dopraw kanapkę solą i pieprzem czarnym do smaku.
Podawaj kanapkę od razu.