Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Tosty z serkiem, łososiem i ogórkiem
Śniadanie
367g
39,7
Biał.
20,5
Tłusz.
36,0
Węgle
474
kcal
Potrzebne produkty:
Chleb razowy
60 g / 138 kcal
Serek wiejski naturalny
100 g / 96 kcal
Łosoś wędzony, plaster
100 g / 214 kcal
Ogórek gruntowy
50 g / 8 kcal
Koperek świeży
1 łyżeczka
Cytryna
50 g / 15 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Piecz chleb razowy w tosterze przez 2-3 minuty, aż będzie chrupiący i lekko zarumieniony. 2. Posmaruj ciepłe tosty równomiernie serkiem wiejskim naturalnym. 3. Umyj ogórek gruntowy i pokrój go na cienkie plasterki. Ułóż plasterki ogórka na serku wiejskim. 4. Na ogórki nałóż plasterki wędzonego łososia. 5. Posiekaj świeży koperek i posyp nim tosty. 6. Skrop tosty sokiem z cytryny. 7. Dopraw solą i świeżo mielonym pieprzem do smaku.