Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Wieprzowina z ananasem, papryką i miodem
Obiad
Kolacja
30 min
1009g
76,0
Biał.
33,0
Tłusz.
179,9
Węgle
1287
kcal
Potrzebne produkty:
Skrobia kukurydziana
30 g / 105 kcal
Cebula, słodka, surowa
150 g / 55 kcal
Papryka czerwona
150 g / 48 kcal
Sos sojowy
30 g / 16 kcal
Oliwa z oliwek
20 g / 177 kcal
Ocet jabłkowy
1 łyżeczka
Schab wieprzowy bez kości
250 g / 320 kcal
Ananas surowy
200 g / 100 kcal
Ryż basmati
100 g / 349 kcal
Ząbek czosnku
10 g / 15 kcal
Liście kolendry surowe
30 g / 7 kcal
Pieprz czarny
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj zgodnie z opakowaniem.
Schab pokrój w paski, dopraw solą i pieprzem.
Na patelni lub w woku rozgrzej część oliwy i smaż mięso 5 do 7 minut, aż się zrumieni. Zdejmij.
Na reszcie oliwy smaż posiekaną cebulę i czosnek około 3 minut.
Dodaj paprykę w paskach i smaż 3 do 4 minut.
Dodaj ananasa w kawałkach.
Wymieszaj sos sojowy, miód, ocet i skrobię, wlej na patelnię, dodaj mięso i gotuj 2 do 3 minut, aż sos zgęstnieje.
Podawaj na ryżu, posypane kolendrą.