Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Kokosowe placuszki z miodem i owocami
Śniadanie
30 min
486g
29,0
Biał.
53,5
Tłusz.
71,7
Węgle
820
kcal
Potrzebne produkty:
Mąka kokosowa
40 g / 125 kcal
Jajka kurze
125 g / 174 kcal
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Sól
1 szczypta
Miód
30 g / 91 kcal
Mleko migdałowe
125 g / 30 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal
Borówka amerykańska
30 g / 17 kcal
Banan
40 g / 37 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę kokosową i sól.
W drugiej misce roztrzep jajka z mlekiem migdałowym i częścią miodu.
Połącz obie mieszanki na gładkie ciasto. Mąka kokosowa szybko pije płyn, więc jeśli ciasto jest za gęste, dodaj łyżkę wody.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
Nakładaj małe placuszki i smaż 2 do 3 minut z każdej strony.
Owoce pokrój, orzechy posiekaj.
Podawaj placuszki z owocami i orzechami, polane resztą miodu.