Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Bananowe placuszki z mąki kokosowej
Śniadanie
30 min
377g
20,2
Biał.
29,1
Tłusz.
86,4
Węgle
646
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
200 g / 186 kcal
Jajka kurze
100 g / 139 kcal
Sól
1 szczypta
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Olej kokosowy
15 g / 134 kcal
Mąka kokosowa
30 g / 94 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Banana rozgnieć widelcem w misce na gładkie puree.
Do puree bananowego dodaj jajka i dokładnie wymieszaj.
Wsyp mąkę kokosową, cynamon i sól. Wymieszaj do uzyskania jednolitej masy.
Na patelni rozgrzej olej kokosowy.
Nakładaj porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.
Smaż placuszki na średnim ogniu przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż będą złociste.
Gotowe placuszki polej miodem.