Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Placuszki Bananowe z Cynamonem i Jajkiem
Śniadanie
215g
6,7
Biał.
11,5
Tłusz.
38,4
Węgle
277
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
168.6 g / 157 kcal
Jajka kurze
36.7 g / 51 kcal
Olej kokosowy
7.4 g / 66 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Banana obierz i rozgnieć widelcem w misce na gładką masę.
Do rozgniecionego banana dodaj jajko i dokładnie wymieszaj, aż składniki się połączą.
Dodaj cynamon mielony i sól do mieszanki, a następnie ponownie wymieszaj.
Rozgrzej olej kokosowy na patelni na średnim ogniu.
Wylej porcje ciasta na rozgrzaną patelnię, formując małe placuszki.
Smaż placuszki przez 2-3 minuty z każdej strony, aż uzyskają złocisty kolor.
Podawaj placuszki bananowe na ciepło.