Polecany artykuł
Nawodnienie podczas treningu - co, ile i kiedy pić
Ile pić przed, w trakcie i po treningu? Konkretne ilości, elektrolity i sygnały odwodnienia dla sportowców.
Czytaj →Placuszki bananowe z cynamonem i jajkiem
Śniadanie
222g
7,6
Biał.
12,1
Tłusz.
42,9
Węgle
305
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
168.6 g / 157 kcal
Jajka kurze
36.7 g / 51 kcal
Olej kokosowy
7.4 g / 66 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
1 szczypta
Mąka owsiana
8 g / 28 kcal
Instrukcja przygotowania
Banana rozgnieć widelcem na gładko.
Dodaj jajko, mąkę owsianą, cynamon i szczyptę soli. Wymieszaj (łyżka mąki skleja ciasto, bez niej placuszki rozpadają się przy przewracaniu).
Rozgrzej olej kokosowy na patelni na średnio-małym ogniu.
Nakładaj małe placuszki, po łyżce ciasta.
Smaż ok. 2 do 3 minut i przewróć dopiero, gdy spód się zetnie. Smaż jeszcze 1 do 2 minut.
Podawaj na ciepło.